Hayatla Baş Etmekte Zorlananlara: Ters Çaba Kuralı

 

Düşünce Nedir?
Beyin hücresi iletişimi bilimi iyi anlaşılmış olsa da, düşünce süreçlerinin karmaşıklığı tam olarak tanımlanmamıştır. Bununla birlikte, beyni keşfetmek, büyük resmi anlamada yardımcı olabilir.
Beyin öncelikle iletişim için elektriksel uyarılar üreten hücreler olan nöronlardan oluşur. İnsan beyninin 100 milyara yakın nörona sahip olduğu tahmin edilmektedir.

Nöronlar, komşu nöronlarda bu elektrik sinyallerini üreten nörotransmiterler olarak bilinen beyin kimyasallarını serbest bırakır. Elektrik sinyalleri bir dalga gibi binlerce nörona yayılır ve bu da düşünce oluşumuna yol açar.
2020'de yapılan bir araştırmanın sonuçları, insanların tipik olarak günde 6.000'den fazla düşünceye sahip olduğunu göstermiştir. Bu düşüncelerden bazıları pozitif iken, bazıları negatif korku içerikli anksiyete tetikleyicidir. Tam olarak bu noktada “Ters Çaba Kuralı” karşımıza çıkar.

 

Ters Çaba Kuralı Nedir?

Başınıza gelmesinden en çok korktuğunuz şeylere odaklanırsanız, beyin onu size çeker ve sizin hayatınıza getirir. İnsan beyni odaklanan amaç için çalışır negatif de olsa onu gerçekleştirmek için çaba harcar. Kısacası negatife odaklandığınızda kehanet kendini gerçekleştirir. Neyin olmasından korku duyuyorsanız o başınıza gelir.

Çünkü beynimiz en çok hangi düşünce ile meşgulse, kendimize o düşünceyi çeker. Bunun olmasını istiyorum veya istemiyorum, demeniz önemli değildir. Önemli olan ne düşündüğümüz, zihninizin ne ile meşgul olduğudur. Eğer istemediğimiz bir şeyi sık sık düşünüyorsanız zihninizde tutuyorsanız, sonunda onunla karşılaşma ihtimaliniz yüksektir.

 

Bunun Nasıl Üstesinden Gelinir?

➤ Aklınıza kötü düşünceler gelmeye başladığında, yerine hemen pozitif düşünceleri koymayı deneyin.

➤ Beyninizle savaşmayın. Kötü olumsuz düşünceleri zihninizden atmak için savaş vermeyin. Olumsuz düşünceleri ne kadar çok kovmaya çalışırsanız o kadar çok beyninizde takılıp kalırlar.

➤ Her şeyden önce kendinize güvenin, yapabileceğinize inanın. Bunun için motivasyon tekniklerini kullanabilirsiniz.

➤ Pozitif iyimser bir düşünce yapısına sahip olmaya çalışın. Bardağın dolu tarafını görmeyi öğrenin.

➤ Zihninizde korkularınızı değil, isteklerinizi hayallerinizi canlandırın.

➤ Anda kalmak çok önemli. Bunun için mindfulness meditasyonlarına başlayabilirsiniz.

➤ Anksiyete ve korkularınız için gevşeme nefes egzersizleri yapabilirsiniz.