USD
34.4642 EUR
35.9849 GBP
43.1554 GRAM ALTIN
0.00 BIST100
3000 
Hafızanızı güçlendirmenize yardımcı olacak 10 tekniği sizler için derledim.
Çengel bulmaca, sudokuya ve yap-boz gibi birçok farklı çeşitte bulmaca çözüp hafızanızı kuvvetlendirebilirsiniz. İpuçlarını takip edip bilgiye ulaşmak ve öğrenilen bilgiyi tekrar kullanmak, eksik parçaları bulmaya çalışmak, renk ve şekilleri eşleştirmek, dikkati ve odaklanma kabiliyetini yükseltirken hafızayı da güçlendirir.
Hem daha basit öğrenmek hem de bilgileri aklımızda tutabilmek için denenecek en etkili yöntemlerden birisi bilgileri hikayeleştirmeye ve görselleştirmeye dayalı olan hayal etme veya zihinde canlandırmaktan geçer.
Yeni bilgiler öğrenmek, izlenen veya okunan kaynaktaki konu ve olaylarla karşılaşılan diğer olaylar arasında bağlantı kurmak, zihinsel aktiviteyi destekler ve hafızanın kuvvetlendirir.
Nesneleri veya bilgiyi ortak özelliklerinden yola çıkıp gruplara ayırmak yada zaten var olan bilgilerimizle benzerlik kurup anımsatmak hafızayı güçlendiren ve hatırlamayı basitleştiren yöntemler arasındadır.
Hafızanızı kuvvetlendirmek için yemek yemek, diş fırçalamak ve düğme iliklemek gibi gündelik aktiviteleri yapmak için aktif olarak kullandığınız eliniz yerine diğer elinizi kullanıp yapmayı deneyin. Kolay aktivitelerle başlayacağınız bu egzersizi, kısa zaman içinde süresini yükselterek ve yeni egzersizler ilave ederek devam ettirebilirsiniz.
Nimonik, ezberlenmesi oldukça zor kavramları, önceden bilinen kavram ve bilgilerle destekleyip öğrenmeye ve anımsatma üzerine kurulu bir yöntemdir. Nimonik yönteme, ilkokul yıllarında ünsüz benzeşmesi olan harfleri ezberlemek amacıyla kullanılan ‘Fıstıkçı Şahap’ ipucu örnek olarak gösterilebilir.
Hafıza güçlendirme yollarından biri de zihninizi oldukça zorlayacak rakamlar belirleyerek ileri ve geriye doğru saymaktır. Örneğin; aklınızdan bir rakam belirleyin ve rakamı ileriye doğru arttırarak saymaya başlayın.
Hafızayı geliştirmenin en etkili yollarından biridir. Düzenli oynandığında bilişsel becerileri, stratejik düşünme kabiliyetini ve zekayı geliştiren satranç, aynı zamanda hafızayı da kuvvetlendirir.
Çocukken sürekli oynadığımız, kelimenin son harfiyle sözcük türetme oyunu da hafızayı kuvvetlendirmeye yardım eder. Bir başkasıyla beraber veya tek başınıza oynayabileceğiniz bu oyunun yanında hafızanızı güçlendirmek amacıyla araba plakalarındaki harflerden kelime yada cümle oluşturabilir veya kutu ve dijital kelime oyunları da oynamayı deneyebilirsiniz.
Hafızanızı güçlendirmek için listede yer alan yöntemlerin yanında farklı teknikler uygulanabilir. Fakat güçlü bir hafıza için bunlarla beraber yeteri kadar uyumalı, sağlıklı ve dengeli beslenmeli, düzenli şekilde spor/egzersiz yapmalı ve stresinizi azaltacak aktiviteler yapmalısınız.
