Enerji Her Şeydir! En Çok Enerji Veren Besinler

1) Fındık

100 gram fındık, 630 kalorilik enerji verir. Yağ bakımından oldukça zengin olan fındık, bedene en çok enerji veren kuruyemişlerden birisidir. Ara öğünlerde fındık tüketilmesi, salatalara katılması ve sabah güne birkaç fındık yiyerek başlanması enerjinizi yerine getirir. Tüm gün dinç ve zinde hissetmenizi sağlar.

2) Portakal

C vitamini halsizliği yok eden ve vücuda enerji veren çok önemli bir vitamindir. Vücutta depolanmadığı her gün için mutlaka C vitamini içeren besinler yemek gerekir. Bunun için C vitamini deposu olduğu bilinen portakal gibi meyveler yiyebilirsiniz. Her gün bir portakal yeme imkanınız olsaydı vücudun C vitamini ihtiyacının %88'ini karşılamış olurdunuz.

3) Hindistan Cevizi

Hindistan cevizi yemeniz, sağlığınıza oldukça yarar sağlar. Özellikle de yeterli öğün alamadığınız zamanlarda anında enerji sağlar. Günlük olarak yerseniz, vücudun gerek duyduğu enerjiyi alabilirsiniz. 1 hindistan cevizi 354 kalori eder, içeriğinde C ve A vitaminin yanında kalsiyum ve demir de yer alır.

4) Muz

Muz, kolayca sindirilebilir ve vücuda en hızlı şekilde enerjiyi verebilir. Muzda yer alan çok sayıda potasyum, kasların çalışmasını sağlayan gerekli kuvveti verir. Bir muz yaklaşık 350 mg potasyum ve bolca lif içerir. Bunun haricinde vücudu birçok hastalığa karşı koruma altına alan muz, kan şekerinin dengelenmesini de sağlar.

5) Bitter Çikolata

Kakao strese karşı iyi gelir ve vücuda enerji kazandırır. Ayrıca dikkati de artırır. En yüksek kakao miktarı bitter çikolatalarda vardır.Kakao depresif ruh haline çok iyi gelir ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. Antioksidan kaynağı olan bitter çikolatalar sayesinde anında enerji kazanabilir, güne oldukça zinde bir şekilde devam edebilirsiniz.

6) Tatlı Patates

Uzun süre vücutta kalan ve sindirimi yavaş süren bazı gıdalar daha çok enerji içerir. Bunlardan birisi de tatlı patatestir. Bol lif içeren tatlı patatesin sindirimi oldukça yavaştır. Bu şekilde gün içerisinde uzun bir süre bedene enerji verir. İçeriğinde A, C B ve B6 vitamini olan tatlı patates, vücuda enerji sağlayan potasyum bakımından da oldukça zengindir.

7) Yağlı Balıklar

Somon ve ton balığı gibi yağ bakımından oldukça zengindir. İçerdikleri omega-3 ve B12 vitaminleriyle kas ve dokuları onarır ve zinde hissettirir. Haftalık öğünlerde balık çeşitlerine yer vermek bedenin daha dinç ve sağlıklı olmasını sağlar. Balık yiyemiyorsanız balık yağı kullanmanız tavsiye edilir.

8) Fasulye

Fasulye yüksek besin değerine sahiptir. İçinde demir, folik asit ve protein vardır. Özellikle kırmızı et yiyemeyenler için çok önemlidir. Zengin besin değeriyle vücuda enerji sağlar. Uzun süre tok kalınmasını da sağlar. Özellikle kadınların hamilelik döneminde fasulyeyi bolca yemesi önerilmektedir.

9) Yumurta

Protein deposu yumurta, vücuda güç verir ve enerji sağlar. Ayrıca içinde proteine ilave olarak amino asit ve lösin de yer alır. Bunlar vücudun enerji üretmesine katkı verir.

10) Kahve

Vücuda enerji veren besinler arasında kahvenin çok önemli bir yeri vardır. Antioksidan bakımından oldukça zengin olan kahve, beyni uyarır ve uyanık tutar. Hızla kana karışır anında etkisini gösterir, vücuda ihtiyacı olan enerjiyi anında sağlar. Birçok insan enerji gerektiren işlere başlamadan evvel kahve tüketir. Fakat kahvenin fazla abartılmaması gerekir.

Çin Yeni Yılı Kutlamalarıyla Alakalı 11 Şaşırtıcı Bilgi

Çin Yeni Yılı kutlamalarıyla ilgili büyük ihtimalle daha önce duymadığınız 11 şaşırtıcı bilgiyi sizler için listeledik.