15 Yıllık Depresyonunu Yenen Adamın 30 Maddelik Kurtuluş Reçetesi

 

1) Her sabah meditasyon yapın.

 

2) Ne işle uğraşıyorsanız ona sıkı sarılın. Çokça çalışın. Zihninizi meşgul tutun.

 

3) Arkadaşlarınızla sık vakit geçirin. Onların desteğini mutlaka almaya çalışın.

 

4) Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.

 

5) Pozitif insanlarla vakit geçirin.

 

6) İnternette az vakit geçirin.

 

7) İmkanınız varsa sosyal medya hesaplarınızı kapatın.

 

8) Beklentilerinizi sıfırlayın. İnsanlardan aldıklarınızı hediye olarak görün.

 

9) Stres dolu ilişkilerden kaçının.

 

10) Günlük yazın. Kendinizi kötü hissettiğinizde pozitif bir şeyler karalamaya çalışın.

 

11) YouTube gibi kaynaklardan depresyonla ilgili videolar izleyin.

 

12) Fırsat buldukça sabah erken uyanıp koşun. Sabah koştuğunuz günler kendinizi kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.

 

13) Egzersiz yapın. Yapamıyorsanız sık sık hareket edin.

 

14) Dua edin.

 

15) Fırsatınız varsa anne babanızla vakit geçirin.

 

16) Saçma ya da faydasız da olsa mutlaka bir şeyle meşgul olun.

 

17) Bu tür aktiviteleri kayıp olarak düşünmeyin. Onları isteyerek yapacaksınız ve bu da zaten kontrolün sizde olduğu anlamına geliyor.

 

18) Önyargılarınızdan kurtulun ve bol bol ve her türden kitap okuyun. Kişisel gelişim olur, bilimsel kitap olur, roman olur.

 

19) Paraya metelik vermeyin. Küçük şeylerden mutlu olmaya bakın.

 

20) Aile bireylerinize yakın olun. Onlara sık sık, ufak dahi olsa hediyeler alın.

 

21) Çocuklarla vakit geçirmeye çalışın. Onların masumiyeti ve meraklı halleri terapi gibi gelecektir.

 

22) Ne işle uğraşıyorsanız uğraşın kendinizi değersiz hissetmeyin. Sorumluluklarınızı yerine getiriyorsanız bu yeterlidir.

 

23) Fırsat buldukça seyahat edin. Çok uzaklara gitmenize gerek yok. Şehirden az biraz uzaklaşmak yeterlidir.

 

24) Komedi dizileri ve sitcom'lardan şaşmayın. En kolay yoldan kahkaha atmanın yolu budur.

 

25) Her şeyin bir gün biteceğinin farkında olun. Ne yaparsanız yapın bunu değiştiremeyeceksiniz. Bunu kabullenmek sizi özgürleştirir ve endişelerinizi azaltır.

 

26) Sonuç odaklı düşünmeden çalışın. Her ne yapıyorsanız yapın, sadece yapın. Sonuç odaklı çalışmak endişelerinizi arttıracak ve performansınızı azaltacaktır.

 

27) Fiziksel kusurlarınızı kafaya takmayın ve kendinizle barışık olun.

 

28) Kendinizi meşgul tutarken yeni şeyler öğrenmeyi deneyin. Yabancı dilinizi geliştirmek bunlardan biridir.

 

29) Duygularınızı ifade edin, diğer insanların ne hissettiğine verdiğiniz önem kadar kend duygu ve ihtiyaçlarınızı da gözetin.

 

30) YALNIZLIKTAN KORKMAYIN.

 

Bütün bunları uygularsanız depresyonunuz size ulaşamayacak eğer ulaşırsa da onunla başa çıkmasını öğrenmiş olacaksınız.